I
Индивидуальные
только ты и я
- Программа под твою историю и цели
- Работа с болью и ограничениями
- Гибкое расписание
- Постоянная обратная связь
онлайн · шибеник
Написать
Вернись
в своё тело.
Вечерняя инь-йога с акцентом на восстановление, дыхание и внимание. Без погони за идеальной формой — с телом, которое есть сейчас.
01 — обо мне
Меня зовут Ирина.
Уже более 17 лет йога — неотъемлемая часть моей жизни. Для меня это не набор упражнений и красивых поз, а инструмент, который помогает лучше понимать своё тело, двигаться свободнее, становиться сильнее и чувствовать себя лучше каждый день.
17+
лет практики
Мои занятия — не про идеальные асаны. Они про человека, его тело, его состояние и его жизнь.
За годы практики я всё больше убеждалась: большинству людей нужна не сложная йога. Им нужно —
- перестать бояться собственного тела
- снять напряжение и избавиться от боли
- почувствовать уверенность в движении
- вернуть энергию
- научиться слышать себя
Именно этому я и учу. На моих занятиях нет соревнования и необходимости что-то доказывать. Есть только ваше тело, ваш сегодняшний день — и практика, которая подстраивается под вас.
Я использую знания классической йоги, функционального движения и современной анатомии, чтобы каждая практика была одновременно безопасной, эффективной и понятной.
Я не верю в универсальные программы. Каждый человек приходит со своей историей: кто-то хочет избавиться от боли в спине, кто-то — стать сильнее, кто-то впервые за долгое время начинает заботиться о себе. Поэтому каждое занятие — не шаблон, а внимательная работа с человеком.
Йога — это возможность сделать жизнь легче. Лучше двигаться. Лучше чувствовать. Лучше жить. И если после занятия вы уходите с ощущением, что тело стало свободнее, а внутри — спокойнее, значит, мы всё сделали правильно.
02 — мой подход
То, что я делаю, — не «мягкая йога», не «силовая» и не «женская». Это — уважение к телу. Не жалость к нему. Не борьба с ним. Не насилие ради результата.
Я не стремлюсь сделать вас идеальными. Я хочу, чтобы вам было хорошо в собственном теле — потому что именно в нём мы проживаем всю свою жизнь. Движение должно помогать жить, а не становиться ещё одним поводом требовать от себя больше.
— Ирина, преподаватель йоги
03 — практики
Шесть направлений
одной дороги.
- 01 Функциональная йога движение, которое служит жизни
- 02 Силовая йога сила без насилия над собой
- 03 Здоровье спины свобода от боли и зажимов
- 04 Шея и плечи там, где живёт напряжение
- 05 Дыхательные практики опора и спокойствие
- 06 Расслабление и восстановление глубокий отдых и ресурс
04 — ритм недели
Живые занятия.
Каждую неделю.
вторник
18:30
четверг
18:30
воскресенье
18:30
сейчас в хорватии
—:—
Время — по Хорватии (CET/CEST).
05 — форматы
Четыре пути
в практику.
Формат — только рамка, внутри — практика под тебя. Условия обсудим лично.
II
Мини-группы
внимание каждой
- Небольшая группа
- Живая обратная связь
- Общий ритм и поддержка
онлайн · шибеник
Написать
III
Онлайн
из любой точки
- Zoom, вживую, по расписанию
- Время — по Хорватии (CET/CEST)
- Всё, что нужно, — коврик
zoom · live
Написать
IV
Офлайн
шибеник и окрестности
- Живая практика рядом с домом
- Группа или индивидуально
- Место и время — по договорённости
шибеник · хорватия
Написать
06 — отзывы
Сегодня впервые была на занятии по йоге. Мне очень понравилось: было интересно и комфортно. После занятия чувствую, что и тело, и душа отдохнули. Спасибо!
Валерия
Мне нравится, как Ирина объясняет механику движений, проговаривает мельчайшие детали, напоминает в нужный момент, какие мышцы должны участвовать в том или ином элементе, корректирует все погрешности выполнения. Благодаря такому подходу даже короткие тренировки супер эффективны.
Екатерина
Мне очень-очень понравилась наша крайняя практика! Несмотря на то, что я травмировала мышцу в ноге, занятие прошло просто супер — мы как раз её расслабили и скованность убрали, стало так хорошо, и потом дискомфорт ушёл. Наверное, ещё и поза голубя помогла потянуть.
Елена · участница онлайн-группы
Хочу поделиться впечатлениями от занятий! С самого начала ощущалась атмосфера поддержки и мотивации, каждое занятие было наполнено полезными материалами. Особенно хочу отметить профессионализм Ирины и её готовность помочь каждой участнице — она всегда на связи и даёт ценные советы. Благодаря занятиям я не только достигла своих целей, но и получила навыки, которые пригодятся в будущем. Рекомендую всем, кто хочет изменить жизнь к лучшему!
Светлана · участница онлайн-группы
07 — частые вопросы
Спросить — уже
начало.
Нужна ли гибкость или спортивная подготовка?
Нет. Практика подстраивается под ваше тело — не наоборот.
У меня травмы или ограничения — мне подойдёт?
Да. Практика адаптируется под ваши особенности.
Как проходят онлайн-занятия?
Через Zoom, вживую, по расписанию — время по Хорватии (CET/CEST).
Есть ли возрастные ограничения?
Верхней границы нет. Практика создана для женщин 35+.
Я никогда не занималась йогой. С чего начать?
С вашего текущего уровня — этого достаточно. Остальное придёт с практикой.
08 — начало
Начнём со
знакомства.
Напиши пару слов о себе и о том, чего хочешь от практики, — я отвечу и предложу, с чего начать.
личный ответ · без обязательств